Publikováno 02.10.2019 | Matka v běhu
Venku přituhlo. Dáváte punčocháče? Všechny moje kámošky je natahují dětem pomalu 300dní v roce, aby miláčci nenastydly, nebo jim netáhlo na nožičky. ALE!
Číst více
Publikováno 11.09.2019 | Matka v běhu
Kolem kojení visí mnoho otazníků a neznámých. Co člověk, to názor. I já se v poslední době s pár otázkami prala a tak jsem šla za těmi povolanějšími a zamířila přímo k laktační poradkynˇi.
Číst více
Publikováno 30.08.2019 | Matka v běhu
“Až s dětmi vidím, jak to letí!”. Věta, které jsem se smála, když mě mamka jako malou holku hladila po hlavě a hlásila sousedce, že už mi je osm. Ale teď mi doslova minuty utíkají před očima. Jsou večery, kdy si prohlížím zpětně fotky, co jsme dělali, kde jsme byli, nebo jen momentky, a během pár dní vidím ty obrovské změny, které nastaly. Pokroky, které Emička udělala...
Číst více
Publikováno 04.08.2019 | Matka v běhu
Kojení, téma, na které by mě nikdy nenapadlo psát. Je tu celosvětový týden kojení a všude je to jako kojící boom. I když je to pro mě osobně lehce osobní téma, nenechá mě to po pár přečtených postech asi tak moc chladnou.
Číst více
Publikováno 11.06.2019 | Nikola radí/zkouší
Květen se nesl ve znamení krásné výzvy s prozdravi.cz “Malá změna s prozdraví”.
Bylo hezké být součástí. Měsíc pro někoho nekonečně dlouhé období s prozdraví.cz to byla jedna velká jízda, která utekla ani jsme nemrkli.
Číst více
Publikováno 11.06.2019 | Matka v běhu
První dovolenou s Emčou jsme si všichni asi jen malovali :D Realita byla trošku jinde. Relaxujeme až teď, doma. (Následující řádky jsou i s nadsázkou).
Číst více
Publikováno 11.05.2019 | Matka v běhu
Mnoho maminek, které přijdou na cvičení s kočárky - Matka v běhu, čeká, že celá lekce je vedena u kočáru a jsme stále v pohybu. Opak je pravdou. Proč?
Snad to nevyvolá veliký rozruch, ale… Celkově mi přijde, že jsou přesně 2 hlavní poly maminek - ty aktivní, které by nejradši makaly hned po porodu a pak ty, které to neřeší a do sportu se nehrnou, protože se hodně naběhají kolem ratolesti, nemají chuť a nebo prostě mají dovolenou.
Pozor, i pro ty aktivní mám taky prst nahoru. Nic se nemá přehánět a s aktivitou bych začala opatrně. I když jsem taky blázen, počkala jsem si na vše až když to mělo svůj čas a já viděla, že to to tělo dá. Nebudu vám lhát, ale těžce jsem ze začátku nesla, když jsem nezvládla pár cviků, které mi dřív nedělaly problém, protože tělo najednou nefungovalo, jako dřív.
Proč necvičíme s kočárkem
Obecně vidím (a na sobě i cítím), že většina maminek má přetížené trapézy, předloktí apod. Jednoduše, záda a ruce trpí. Trpí pořád, protože děti nosíme a různě taháme. Nebudeme si nic nalhávat, ale 100% ergonomicky, tak aby všechny svaly byly zaktivované, aby nic v těle netrpělo, to neděláme.
Když si vezmu, že držím rukojeť kočárku, 99% maminek ji např. při výpadu (zátěži) ještě intenzivněji stiskne a při pohybu nahoru automaticky zapojí už tak přetížený trapéz a je to jako jeden začarovaný kruh. Přetěžujeme přetížené.
Přesně to je jeden z důvodů, proč necvičíme s kočárky a hodně věcí děláme do prostoru bez extrémního využití pomůcek. V tréninku jsou cviky zaměřené na nohy a kompenzačí na diastázu, záda apod.
Jak na to, když musíme držet kočárek
Úchop na kočárku by měl být volný, lokty by neměly být propnuté, ale mírně pokrčené, stejně tak i kolena. Myslete i na pánevní dno. Pozor i na ramena, která odtahuje od uší a od stran.
Číst více
Publikováno 23.04.2019 | Matka v běhu
Nedávno mě možná až zabolela jedna hezká zpráva: “Stíháte toho tolik, až si připadám nemožná.” Mám teď chvíli čas, je 17:00 a Emička usnula. Přesně vím, co se bude dít v noci a tak vám tu “dokonalost” trošku představím.
Číst více
