Nastartuj se v novém roce

Publikováno 05.01.2015  |  Nikola radí/zkouší

Čas Vánoc je konečně za námi a pro někoho to byl čas hříchů. Z každého stolu na nás číhaly samé nástrahy a neunikli jsme jim ani u návštěvy babiček, tet nebo bratranců. Když už se konečně dojedl salát, kapr a cukroví, přišly oslavy Nového roku a s nimi i pořádné dávky alkoholu a jiných neřestí.
Začněte znovu a postupně. Stanovte si reálné cíle a to nejenom ve své hlavě, ale dejte jim i fyzickou podobu! Napiště si je na papír nebo klidně na lístečky na ledničku. Mějte své cíle na očích. Cíle by měly mít specifickou podobu. Nestačí si napsat "Budu jíst víc zdravě", ale jak to bude přesně vypadat! (např. ranní koblihy vyměním za vločky s kusem ovoce aj...).
Pojďte se nahodit zpět do formy pomalu, ať se vyvarujete větším šokům, které vás a vaše tělo budou spíš stresovat.

Voda
vaše tělo je po celé té vánoční náloži ve větší zátěži. Pijte vodu. Vodou nejenom že vaše tělo více hydratujete, ale pomocí vody rychle odplavíte škodliviny z těla ven a zrychlíte metabolismus. Odpusťte si alkohol, juice a sladké šťavy, těch už bylo dost.

Zelenina
Zkuste nahradit ty dobře křupavé chleby a rohlíky za zeleninou. Zelenina vás zasytí na delší čas díky vyššímu podílu vlákniny a navíc má lepši nutriční hodnoty.

Nevažte se, meřte se
mezi nejčastější předsevzetí patři - letos chci zhubnout 5kg. Ale co je to 5kg? Stanovte si raději centrimetry a budete sami překvapeni. Mnoho lidí, kteří začnou cvičit na začátku na váze přibere a pak se diví. Proč, když tam dřou? Sval je těžší než tuk! Nenechte se obalamutit váhou, ale metrem!