Malá - velká změna s prozdraví

Publikováno 11.06.2019  |  Nikola radí/zkouší

Květen se nesl ve znamení krásné výzvy s prozdravi.cz “Malá změna s prozdraví”.

Bylo hezké být součástí. Měsíc pro někoho nekonečně dlouhé období s prozdraví.cz to byla jedna velká jízda, která utekla ani jsme nemrkli.

Cílem výzvy bylo předat postřehy z tréninku a vše kolem něj. Jenže, téma je to veliké. Členové skupiny byli skvělí a tak se nebáli ptát a rozpoutat debatu nebo se dokonce do výzvy přidat!

Vše jsme probrat nestihli. Ale mám tu jedno malé shrnutí:

Trénovat denně je pro normálního smrtelníka nesmyslné. Stačí bohatě 3  - 4 správně postavené tréninky.

Tréninky v řádech hodin jsou neefektivní, mnohdy postačí i 30 výživných minut.

Stačí 3 základní cviky - klik, dřep a shyb. Pro někoho jako bonus plank, aby se dostatečně nadřelo celé tělo.

Trénink, který je stále stejný je neefektivní, je potřeba ho měnit a tělo překvapovat.

Sportuji, abych se mohl pořádně najíst - NESMYSL.

Strava hraje důležitější roli, než tréninky, ale ruku v ruce se to doplňuje.

Tejp tě nevyléčí, maximálně na nějakou tu chvíli odlehčí. Stejně tak jeho barva neovlivňuje účinek.

Kvalitní protein může z jídla s nulovou výživovou hodnotou udělat např. zajímavou svačinu.

Žádný extrém není správný a z dlouhodobého hlediska udržitelný.

Hladovění z nikoho modelku neudělá.

Stravu bychom si měli užívat, ne si ji vyčítat a sebebičovat se za ni.

Ořechy? Ano, dokonce denně!

To a mnohem více nalezneš na: Malá změna s prozdraví.

Zapoj celou rodinu, podpora v nejužším kruhu je často tou nejdůležitější.